اف 15 مبتدی ١ و ٢ (شکلاتی) | (F15 Beginner 1 & 2 (Chocolate
توضیحات
توضیحات
پکیج اف 15 مبتدی 1 و 2 (شکلاتی)
سلامت بدن و تناسب اندام این روز ها برکسی پوشیده نیست. یکی از اصلی ترین دغدغه های انسان امروزی، سلامت جسمی و کنترل افزایش وزن است. پکیج اف 15 فوراور، برنامه جامع 15 روزه را برای سلامت و تناسب اندام بدون بازگشت شما دارد. هر برنامه ١٥ روزه با توجه به نیاز شما طراحی شده که به شما در ایجاد تغییرات دائمی به سوی سبک زندگی سالم و ادامه تحول شما کمک خواهد کرد. این پکیچ شامل:
- 2 بطری نوشیدنی فوراور آلوئه ورا ژل (کد کالا: 015)
- فوراور لایت اولترا شکلاتی (کد کالا: 471)
- فوراور گارسینیا پلاس (کد کالا: 071)
- فوراور فیبر (کد کالا: 464)
- فوراور ترم (کد کالا: 463)
نکات مهم در مصرف پکیج اف 15
- آب فراوان بنوشید. (توصیه به مصرف روزانه 8 لیوان آب دارای املاح معدنی)
- نمکدان رو فراموش کنید، از سودا و نوشیدنی های گاز دار پرهیز کنید.
- حتما سایز خود را گوشه ای یادداشت نمایید تا از پیشرفت خود مطلع شوید.
- کالری ها را روزانه بشمارید.
- اگر نوشیدن آلوئه ورا خالص فوراور برای شما سخت میباشد، میتوانید با آرجی پلاس میکس کرده و استفاده نمایید.
- سه عدد آرجی را با یک لیتر نوشیدنی میکس کنید.
- ورزش هدفمند روزانه فراموش نشود…
برنامه رژیم غذایی اف 15
برنامه رژیم غذایی اف 15
صبحانه:
- دو عدد گارسینیا، 10 دقیقه صبر کنید و سپس نوشیدنی آلوئه ورا را بنوشید. ۱ اسکوپ پودر الترا و یک عدد مکمل فوراور ترم بخورید.
میان وعده:
- فیبر یک عدد، بعد از فیبر مشکلی برای خوردن مواد غذایی بر اساس معیار زیر وجود ندارد:
- برای خانم ها ۲۰۰ کالری
- برای آقایان ۳۰۰ کالری
ناهار:
- 2 عدد گارسینیا پلاس، سپس ۱ عدد ترم، وعده غذایی بر اساس کالری های زیر:
- خانم ها ۴۵۰ کالری
- آقایان ۵۵۰ کالری
شام:
- 2 عدد گارسینیا وعده غذایی بر اساس میزان مصرف کالری زیر:
- خانم ها ۴۵۰ کالری
- آقایان ۵۵۰ کالری
غذاها و میوه های مجاز:
- زردآلو - انگور - هلو - کیوی - توت فرنگی - گلابی - گریپ فروت - انجیر - گیلاس - خیار - آلو - آلو بخارا - تمشک - بادمجان - مارچوبه - انواع کاهو - تره فرنگی - کرفس - کنگرفرنگی - گل کلم - انواع فلفل - لوبیا سبز -کاسنی - نخود فرنگی
غذاهای مجاز (6 پیشنهاد غذایی در طول دوره)
- پیشنهاد اول:
160 گرم سینه مرغ پخته شده بدون پوست و استخوان/ سه چهارم فنجان برنج قهوه ای/ دو فنجان سبزیجات خام/ 15 عدد بادام خام. - پیشنهاد دوم :
130 گرم سینه بوقلمون بدون پوست/ سیب زمینی پخته متوسط با یک قاشق چایخوری کره و پیازچه/ یک دوم فنجان اسفناج سرخ شده با دو حبه سیر در دو قاشق چایخوری روغن زیتون خالص/ یک عدد گلابی کوچک پخته شده در اب و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل با دارچین. - پیشنهاد سوم:
یک فنجان برنج قهوه ای/ یک دوم فنجان لوبیای قرمز یا لوبیا چیتی/ 100 گرم سینه مرغ گریل شده/ یک چهارم فنجان پیاز خرد شده/ یک چهارم فنجان آووکادو/ یک قاشق غذاخوری تخم گشنیز - پیشنهاد چهارم:
یک فنجان ماکارونی پخته شده با یک دوم فنجان قارچ/ 100 گرم جوجه گریل شده خرد شده/ 2 فنجان کاهو، خیار و گوجه با 1 قاشق چایخوری روغن زیتون خالص و 2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک. - پیشنهاد پنجم:
130 گرم گوشت کبابی یا گریل شده/ یک دوم فنجان لوبیا قرمز/ یک دوم فنجان کوینولا / یک فنجان کاهو و با دو فنجان خیار با دو قاشق چایخوری روغن زیتون بکر و 2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک. - پیشنهاد ششم:
130 گرم ماهی سالمون گریل شده در یک قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص/ یک سیب زمینی متوسط شیرین مزه دار شده با دارچین/ سبزیجات.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.